"Cara melakukan Hipnoterapi"

1. carilah waktu rileks anda, atau anda merilekskan diri. 

2. diam lah sejenak fokus pada pikiran anda.

3. anda bisa menutup mata atau membukanya. bila anda berada di ruang tertutup bisa dilakukan dengan mata tertutup. atau anda berada dikeramaian, anda bisa tetap membuka mata anda.

4. Anda sedang cemas, kawatir, anda baru saja mendengar berita yang mengagetkan anda, anda sedih, anda berada di tempat umum, maka anda sebaiknya menenangkan diri dan hati anda, cari tempat yang bisa merilekskan hati dan pikiran anda. kemudian pusatkan pikiran anda. diam lah sejenak. pastikan anda mengatakan pada diri anda, bahwa Tuhan selalu berada di dekat anda. atau Lahaula wala kuata illa billa alihil ajim bila anda Islam.

5. ambil nafas dalam tahan 3 detik. hembuskan,lakukan minimal 5 kali, ambil nafas dalam dapat menurunkan gelombang otak anda dari beta ke alfa, dari gelombang otak kewaspadaan, ke gelombang rileks. atau anda mengambil wudhu, dengan air anda bisa menjadi lebih rileks, air dapat menurunkan gelombang otak anda, andapun menjadi lebih tenang.

6. Bila anda telah menarik nafas dalam dan menghembuskannya, rilekskan tubuh anda, rasakan bahwa leher anda dan posisi anda telah rileks, bisa dalam keadaan duduk, bisa juga sedang berbaring. duduk dan berbaringlah dengan rileks. bila anda sedang berada dirumah, bisa anda lakukan dalam kamar, atau setelah sholat, atau ketika berzikir. rasakan lemas pada leher, lemas pada kaki, lemas pada tangan, rileks dan anda merasa nyaman.

7. bersyukurlah dengan segala apapun yang telah anda terima dari Tuhan. anda bersyukur bahwa anda masih mempunyai kehidupan yang luar biasa, panca indra yang baik, keluarga yang memperhatikan anda, anda mempunyai teman dan sahabat, anda masih bisa menghirup udara ini dengan gratis, bersyukurlah, karena bersyukur akan membuat hati anda tenang.

8. setelah bersyukur, katakan dalam hati anda, bahwa Tuhan tidak akan memberi anda dan keluarga cobaan yang melebihi kemampuan, katakan itu berkali kali, dan mohonlah kemudahan, bila anda islam, anda bisa membaca surat Alquran Albaqarah ayat 286.

9. bayangkan anda berada disuatu tempat yang amat membuat bahagia, bayangkan, rasakan dan kecap, bahwa kebahagian pada hati anda saat itu benar benar datang dan dapat anda rasakan, bila anda mengulang perasaan bahagia itu , perbesar terus, dan letakkan tangan anda didada ketika rasa bahagia itu telah hadir dan benar benar telah hadir saat itu dihati anda. ini yang disebut anchor.

10. kemudian bila anda telah selesai menghipnotis diri anda, pelan pelan anda kembali membuka mata anda dan ucapkan syukur.